Какие психологические приемы помогают контролировать свои эмоции при социальных взаимодействиях?

Некоторые психологические приёмы, которые помогают контролировать эмоции при социальных взаимодействиях:

• Самонаблюдение и самоанализ. iq-provision.ru Нужно уметь идентифицировать различные эмоции и признавать, как они влияют на поведение и принятие решений. iq-provision.ru
• Понимание причин, вызывающих определённые эмоции. iq-provision.ru Определение триггеров позволяет подготовиться к возможным эмоциональным всплескам и разработать стратегии для их сглаживания. iq-provision.ru
• Вербализирование эмоций. sberuniversity.ru Например, можно говорить «я рассердился», вместо того чтобы кричать. sberuniversity.ru
• Отслеживание невербальных сигналов. sberuniversity.ru Нужно стараться увидеть невербальные сигналы собеседника, чтобы понять, что он чувствует в процессе конфликта. sberuniversity.ru
• Метод релаксации. iq-provision.ru Расслабление мышц помогает снизить как физическое, так и эмоциональное напряжение. iq-provision.ru Можно использовать дыхательные упражнения или растяжку. iq-provision.ru
• Метод переоценки значимости конфликта. iq-provision.ru Этот метод помогает изменить восприятие ситуации, чтобы уменьшить эмоциональную реакцию. iq-provision.ru Можно использовать «зато» или сравнить свои проблемы с более серьёзными трудностями других. iq-provision.ru
• Метод разрядки напряжённости через общение. iq-provision.ru Разговор с кем-то, кому доверяют, помогает не только выразить свои переживания, но и получить поддержку и возможно другую перспективу на ситуацию. iq-provision.ru
• Поддержание высокой самооценки. www.elitarium.ru Если у человека высокая самооценка, ему легче будет не реагировать на провокации и оставаться собранным в сложных ситуациях. iq-provision.ru