Какие психологические приемы помогают детям справляться с утренним стрессом?

Несколько психологических приёмов, которые могут помочь детям справляться с утренним стрессом:

• Визуализация. www.defectologiya.pro Например, можно нарисовать облако и попросить ребёнка заполнить его цветными стикерами и написать ситуации, в которых он чувствует себя некомфортно. www.defectologiya.pro Такая визуализация поможет ребёнку увидеть свою проблему, разобраться с чувствами. www.defectologiya.pro
• Упражнения для контроля работы организма. www.defectologiya.pro Например, имитация работы сердца: ребёнок полностью напрягает своё тело на несколько секунд, а потом расслабляется. www.defectologiya.pro Также можно научить ребёнка контролировать дыхание: для этого нужно положить на живот мячик или другую игрушку. www.defectologiya.pro
• Физическая активность. ippss.ru Например, можно погулять, поиграть в мяч, потанцевать. ippss.ru
• Придуманная поддерживающая традиция или ритуал. ippss.ru Например, чтение книги перед сном, совместный ужин, творчество в выходной, зарядка по утрам. ippss.ru
• Упражнение «Защитный контейнер». ippss.ru Техника основана на визуализации и подходит для расслабления и саморегуляции. ippss.ru Взрослый просит ребёнка представить, как тот помещает неприятные воспоминания, мысли, чувства, телесные ощущения, ситуации в контейнер. ippss.ru Если захочет, он может мысленно запереть контейнер на замок, поместить его в комнату или расположить в другом месте. ippss.ru

Более точные рекомендации с учётом возраста, индивидуальных особенностей и ситуации, в которой оказался ребёнок, даст психолог. ippss.ru