Некоторые психологические причины прокрастинации:

• Низкая самооценка. 4 Сомнения в своих способностях и неверие в успех приводят к откладыванию задачи. 4
• Страх неудачи. 34 Человек откладывает важное дело, потому что не уверен, что справится. 4
• Перфекционизм. 4 Стремление к идеальному выполнению задачи или достижению высших результатов создаёт страх перед возможными ошибками. 4
• Отсутствие мотивации. 4 Трудно мотивировать себя на выполнение задачи, если она кажется неинтересной. 4
• Отсутствие планирования. 4 Когда нет ясного плана работы и структуры выполнения, задачи кажутся более сложными и непонятными. 4
• Чувство подавленности и незнание, с чего начать выполнение задачи. 3 Часто это связано с тем, что задача кажется либо слишком большой, либо слишком абстрактной. 3
• Черты личности. 3 К прокрастинации могут приводить низкая самоэффективность, импульсивность, повышенная тревожность, отвлекаемость и низкий самоконтроль. 3

Если прокрастинация и её последствия начинают существенно влиять на повседневную жизнь, выполнение обязанностей, на отношения, следует обратиться к специалисту. 4