Некоторые психологические преимущества утренней рутины:

• Настройка психики на позитив. 2 Осознанное пробуждение помогает снизить стресс, зарядиться мотивацией и уверенно встречать вызовы дня. 2
• Установка чувства контроля. 25 Когда первые часы отведены под полезные ритуалы, человек осознаёт, что управляет своим временем, а не подчиняется хаотичным обстоятельствам. 2
• Повышение продуктивности. 13 Исследования показывают, что люди, начинающие утро с хорошо структурированной рутины, чаще достигают поставленных целей и чувствуют удовлетворение от работы. 2
• Создание уютной и спокойной атмосферы. 3 Это помогает сфокусироваться на целях и задачах, а также заполнить себя энергией и позитивом. 3
• Ощущение стабильности. 5 Регулярность даёт структуру, а структура — покой. 5

Важно не только создать утреннюю рутину, но и поддерживать её, приспосабливая под изменения в жизни и предпочтения. 1