Если самостоятельно справиться с негативными последствиями скепсиса не получается, стоит обратиться за помощью к психологу. 2

Некоторые психологические методы, которые могут помочь преодолевать негативные убеждения:

• Отвлечение. 1 Можно использовать разные способы, чтобы прервать привычный поток негативных мыслей. 1
• Переключение внимания. 1 Чтобы предотвратить возвращение негативных мыслей, нужно перенаправить внимание на что-то другое. 1
• Ограничение времени на негативные мысли. 1 Можно установить ограничение времени на размышление над неприятной ситуацией. 1
• Оспаривание. 1 Можно провести дискуссию и подобрать аргументы, чтобы дискредитировать свои негативные убеждения. 1
• Дистанцирование. 1 Нужно снизить важность случившегося, переключиться на другое. 2
• Уместность. 1 Можно оценить ценность своих убеждений, задать себе вопросы: «Деструктивно ли это убеждение? Что хорошего в том, чтобы за него удерживаться?». 1
• Анализ возможных способов изменения ситуации в будущем. 1 Нужно сосредоточиться на способах изменить ситуацию, а не зацикливаться на негативных мыслях и бездействии. 1