Какие психологические методы помогают справляться с тяжелой ношей?

Для преодоления тяжёлых переживаний и работы с психологической ношей можно обратиться к профессиональному психологу. www.all-psy.com

Некоторые психологические методы, которые помогают справляться с тяжёлой ношей:

• Проживание боли и осознанное преодоление страдания. www.all-psy.com Важно освободить внутреннее пространство от тяжёлых эмоций, связанных с обидами, отвержением, отчаянием и беспомощностью. www.all-psy.com
• Поиск смысла. www.all-psy.com Отыскать его, несмотря на травматичный опыт, — вот что позволит человеку вновь почувствовать себя живым. psychodemia.ru
• Создание нового позитивного опыта. lectera.com Можно обеспечить себе ситуацию, отдалённо похожую на ту, которая оставила посттравматический стресс, и переиграть её в свою пользу. lectera.com
• Ведение дневника эмоций. lectera.com Нужно записывать в дневник наиболее сильные и интенсивные эмоции, которые испытаны за день, а также те события, которые им предшествовали или вызвали их напрямую. lectera.com
• Эмоциональная поддержка. ippss.ru Важно быть рядом с человеком, принимать любые его чувства и слова, не возражать и не обесценивать переживания. ippss.ru
• Интеллектуальная поддержка. ippss.ru Нужно помочь найти выход из ситуации, увидеть доступные возможности, предложить реальную помощь. ippss.ru
• Поддержка действиями. ippss.ru Можно дать совет или что-то сделать для человека, чтобы ему стало лучше. ippss.ru

Также в кризисные периоды можно использовать стратегию «взять паузу», отпустить ситуацию, прислушаться к голосу интуиции. www.all-psy.com