Какие психологические методы помогают справиться с искушениями?

Несколько психологических методов, которые помогают справиться с искушениями:

• Замена искушения. www.b17.ru Когда появляется сильное желание сделать что-то, что не соответствует долгосрочным целям, можно заменить его на более полезное и удовлетворяющее действие. www.b17.ru
• Планирование и прогнозирование. www.b17.ru Если известно, что предстоит столкнуться с искушением, нужно создать план действий, чтобы избежать соблазна. www.b17.ru
• Размышление о долгосрочных последствиях. www.b17.ru Это помогает переоценить приоритеты и сделать правильный выбор. www.b17.ru
• Создание поддерживающей среды. www.b17.ru Можно окружиться людьми, которые разделяют ценности и поддерживают стремление справляться с искушениями. www.b17.ru
• Улучшение самоконтроля. www.b17.ru Нужно выполнять регулярные «тренировки» самоконтроля, постепенно увеличивая сложность задач. www.b17.ru
• Определение триггеров, провоцирующих нежелательное поведение. www.psychologies.ru Нужно быть честным с самим собой и признаться, что провоцирует нежелательное поведение. www.psychologies.ru
• Использование принципа отсрочки. brodude.ru Большинство желаний угасают, если не удовлетворять их сразу. brodude.ru
• Работа с уровнем энергии. brodude.ru Усталость, недосып, дефицит питательных веществ делают мозг менее устойчивым к соблазнам. brodude.ru

Если самостоятельно справиться с искушениями не удаётся, стоит обратиться к психологу.