Какие психологические методы помогают справиться с внутренней скованностью?

Некоторые психологические методы, которые помогают справиться с внутренней скованностью:

• Выявление и устранение причины скованности. talentsy.ru Нужно понять, почему возникла неуверенность в себе, и постараться устранить причину. talentsy.ru
• Борьба с эгоцентризмом. talentsy.ru Не следует концентрироваться на неприятных ощущениях, возникающих перед публичным выступлением или при общении с незнакомым человеком. talentsy.ru
• Работа над самооценкой. talentsy.ru Нужно зафиксировать свои сильные стороны и хвалить себя даже за небольшие достижения. talentsy.ru
• Выход из зоны комфорта. talentsy.ru phrasis.ru Не следует избегать общения с окружающими, особенно с незнакомцами. talentsy.ru
• Развитие интеллекта. talentsy.ru Можно пробовать новое, например, изучать живопись или освоить сложный иностранный язык. talentsy.ru
• Управление эмоциями. talentsy.ru В дискомфортной ситуации нужно сфокусироваться на других, положительных эмоциях. talentsy.ru
• Работа с языком тела. talentsy.ru В разговоре с людьми не следует скрещивать руки или ноги, нужно сохранять зрительный контакт с собеседником. talentsy.ru
• Проработка негативных мыслей. www.b17.ru Нужно определить негативные убеждения о себе и о мире, которые могут мешать, и попробовать оспорить их и заменить на более реалистичные и позитивные убеждения. www.b17.ru

Если чувство зажатости мешает жить полной жизнью, рекомендуется обратиться к психологу. www.b17.ru Специалист поможет разобраться в причинах скованности и разработать индивидуальный план преодоления проблемы. www.b17.ru