Какие психологические методы помогают развить способность находить пользу в негативных событиях?

Несколько психологических методов, которые помогают развить способность находить пользу в негативных событиях:

• Позитивное переформулирование. www.psychologies.ru Этот метод предполагает, что на любую проблему или неприятность можно взглянуть с другого угла и увидеть позитивные аспекты или новые возможности для роста и развития. www.psychologies.ru Например, при переживании из-за неудачи на работе нужно сосредоточиться не на самом провале, а на том опыте и навыках, которые были приобретены во время работы над проектом. www.psychologies.ru
• Сосредоточение на настоящем. www.psychologies.ru Практика осознанности помогает рассматривать появляющиеся мысли объективно, без оценок и осуждений, и лучше понимать собственные эмоциональные реакции. www.psychologies.ru Для этого можно использовать, например, медитацию, дыхательные упражнения или осознанную ходьбу. www.psychologies.ru
• Упражнение трёх «ЗАТО». www.b17.ru Нужно представить любую негативную ситуацию в жизни и подумать, какую выгоду можно из неё извлечь. www.b17.ru Например, если человека сократили с работы, можно отметить, что это может привести к кардинальным изменениям, отдыху или личностному развитию. www.b17.ru
• Анализ причин, вызывающих негативные эмоции. brainapps.ru Это может помочь выявить скрытые проблемы и незакрытые вопросы. brainapps.ru Например, если работа вызывает хронический стресс и неудовлетворённость, это может стать сигналом к поиску новой карьеры или изменению условий труда. brainapps.ru

Для работы с негативными эмоциями и личностным ростом может быть полезна психологическая работа со специалистом. medaboutme.ru