Некоторые психологические методы, которые помогают перестроить мышление и мировоззрение:

• Саморефлексия. 1 Регулярная проверка эмоционального состояния позволяет лучше понимать динамику чувств и находить способы для саморазвития. 1
• Объективный взгляд на ситуацию. 1 Часто люди реагируют на происходящее слишком эмоционально, что мешает оценить ситуацию объективно. 1 Можно попробовать абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. 1
• Ведение дневника эмоций. 14 Записывая переживания на бумаге, можно глубже понять свои чувства и освободиться от негативных эмоций. 1 Сравнение записей перед важными событиями и после помогает увидеть прогресс и определить зоны для роста. 1
• Аффирмации. 1 Ежедневное использование позитивных утверждений может трансформировать мышление и улучшить настроение. 1
• Поиск плюсов в любой ситуации. 2 Привычка концентрироваться на позитиве помогает сохранять самообладание и искать новые возможности. 2
• Выход из зоны комфорта. 2 Можно попробовать что-то новое, расширить круг интересов, реализовать смелые желания, несмотря на страхи и сомнения. 2
• Фильтрация информации. 3 Важно обращать больше внимания на сведения, которые противоречат устоявшимся убеждениям, не упускать деталей. 3
• Практика осознанности. 2 Чтобы начать осознанно воспринимать окружающий мир, нужно задействовать все органы чувств, а также отслеживать свои реакции на те или иные события, слова или решения. 2

Для более эффективной работы над перестройкой мышления и мировоззрения можно обратиться к профессиональному терапевту, например, специалисту по когнитивно-поведенческой терапии. 4