Какие психологические механизмы помогают преодолеть безысходность?

Некоторые психологические механизмы, которые могут помочь преодолеть чувство безысходности:

• Оценка ситуации. www.psychologies.ru Важно понять, что именно не даёт сдвинуться с места. www.psychologies.ru Нужно обнаружить отговорки, за которыми человек пытается спрятаться, и записать любые, даже самые абсурдные, идеи и решения. www.psychologies.ru
• Принятие ситуации. www.psychologies.ru Примириться с обстоятельствами — первый шаг к тому, чтобы с ними справиться. www.psychologies.ru Это не значит, что человека устраивает происходящее. www.psychologies.ru
• Продумывание действий. www.psychologies.ru Нужно рассмотреть любые возможные варианты. www.psychologies.ru Например, поговорить с беспристрастным человеком, который может предложить неожиданный выход. www.psychologies.ru
• Снижение ожиданий. hug.ru Безысходность оказывает парализующее действие, поэтому нужно учиться фокусироваться на одном действии, не планируя дела на целый день или неделю. hug.ru
• Поиск поводов для радости. www.grazia.ru Нужно сознательно приучать себя видеть то, что доставляет удовольствие и вызывает улыбку. www.grazia.ru
• Помощь другим. hug.ru Любое сделанное доброе дело помогает сместить с себя фокус проблем и дарит чувство собственной значимости. hug.ru

Если состояние безысходности тяжёлое и не проходит, стоит обратиться за помощью к специалисту. psihomed.com hug.ru