Некоторые психологические аспекты, которые могут привести к увеличению веса после тренировок:

• Эмоциональное переедание. 1 Многие люди позволяют себе больше есть после тренировок, оправдывая это тем, что «заслужили» или «сожгли много калорий». 2 Это распространённая ошибка, которая может привести к увеличению веса, несмотря на регулярные занятия спортом. 2
• Стресс и истощение. 3 Если человек при плотном графике работы нарушает режим питания и сна, организм не получает должного восстановления и находится в состоянии стресса. 3 Тренируясь в таком состоянии, человек ещё больше перегружает свой организм, в результате чего вес может увеличиваться. 3

Чтобы избежать набора веса при занятиях спортом, рекомендуется контролировать ежедневное потребление калорий, регулярно менять тренировочную программу и включать разные виды активности, а также обращаться за помощью к диетологу или тренеру. 2