Некоторые привычки, которые стоит развивать:

• Для учёбы: создать расписание и следовать ему. 1 Например, лучше проходить курсы каждую неделю по часу, чем один раз в месяц сразу четыре часа. 4
• Для отношений: держаться за руки, пробовать что-то новое вместе, проявлять благодарность друг другу. 1
• Для здоровья: давать мозгу разгрузку, например, заниматься простым ручным трудом, несложной физической активностью или гулять в парке. 1 Также важно спать 7–9 часов в день. 1
• Для продуктивности: медитировать в движении (прогулка, танец, йога), использовать технику «2 минуты» (если задача занимает менее двух минут, выполнить её сразу). 4

Некоторые привычки, от которых стоит избавиться:

• Курение и алкоголь. 2 Эти привычки не только вредны для организма, но и создают зависимость. 2
• Переедание. 2 Для преодоления этой привычки нужно установить режим приёма пищи, чтобы избежать перекусов. 2
• Прокрастинация. 2 Чтобы справиться с ней, рекомендуется разделить большие задачи на более маленькие и достижимые, установить обратный отсчёт времени до окончания задачи, отслеживать свои успехи и награждать себя за выполненную работу. 2
• Постоянное отвлечение технологиями. 2 Социальные сети, видеоигры и другие технологии могут стать привычкой, отнимающей много времени и внимания. 2 Чтобы избавиться от неё, нужно ограничить время, проводимое в социальных сетях или играх, создать расписание для использования технологий, чтобы установить баланс между онлайн-активностью и другими делами. 2

Выбор привычек для развития и избавления от зависит от индивидуальных обстоятельств и целей человека.