Какие привычки помогают сохранять концентрацию при высокой загруженности

Несколько привычек, которые помогают сохранять концентрацию при высокой загруженности:

• Дробить большие задачи на несколько малых. www.sberegaem-vmeste.ru Это позволяет обмануть мозг и мотивирует к достижению новых целей. www.sberegaem-vmeste.ru
• Делать перерывы. www.sberegaem-vmeste.ru netology.ru Например, можно применять технику «Помодоро» — работать по 25 минут с 5-минутным перерывом. netology.ru
• Регулярно делать разминку. www.sberegaem-vmeste.ru Достаточно просто размять мышцы и суставы, потянуться, попрыгать и даже потанцевать. www.sberegaem-vmeste.ru
• Устраивать прогулки на свежем воздухе. www.sberegaem-vmeste.ru Это поможет набраться сил, отвлечься и улучшить концентрацию внимания. www.sberegaem-vmeste.ru
• Не пропускать приёмы пищи. www.sberegaem-vmeste.ru Чтобы эффективно работать, мозгу нужна энергия. www.sberegaem-vmeste.ru
• Пить воду. www.sberegaem-vmeste.ru Нормальное потребление воды повышает продуктивность работы мозга. www.sberegaem-vmeste.ru
• Убрать лишние источники шума. www.sberegaem-vmeste.ru Можно работать за письменным столом без посторонних предметов, отключить уведомления на телефоне и компьютере, использовать наушники с шумоподавлением. www.sberegaem-vmeste.ru
• Не делать нескольких дел сразу. neiros.ru Многозадачность приводит к снижению концентрации внимания и производительности труда. neiros.ru
• Организовать удобное рабочее место. netology.ru Со стола лучше убрать ненужные вещи, которые создают хаос и мешают сосредоточиться. netology.ru

Если сложности с концентрацией сохраняются, стоит обратиться к врачу. skillbox.ru