В основе когнитивно-поведенческой терапии третьей волны лежат следующие принципы: 12

1. Осознанность. 12 Фокусировка на моменте «здесь и теперь». 2 В состоянии осознанности человек замечает всё, что с ним происходит, не оценивает и не пытается контролировать собственные чувства и реакции. 2
2. Принятие. 12 Состояние согласия с реальностью, даже в тех её аспектах, которые кажутся неприятными. 1 Негативные мысли, чувства и опыт — нормальны, их не надо избегать и вытеснять из сознания. 2
3. Личные ценности. 12 Важно знать, понимать и принимать личные ценности человека. 2 Человек, который не опирается на них, рискует прожить «пустую» жизнь — даже если со стороны она будет казаться хорошей и наполненной. 2
4. Психологическая гибкость. 12 Это умение жить в настоящем моменте, принимать все свои чувства и выбирать жизнь, наполненную личными ценностями. 2 Психологически гибкий человек умеет отказываться от нерациональных установок из прошлого в свою пользу. 2