Несколько практических упражнений, которые могут помочь развить внутренний стержень:

• «Магнит». 2 Нужно ходить по комнате, желательно босиком. 2 Необходимо представить, что человека «примагничивает» к полу. 2 Нужно медленно отрывать стопу, перекатывать её по полу, а затем с силой вжимать в пол. 2 Важно ощутить устойчивость земли и её надёжность. 2 Упражнение длится около 10 минут. 2
• «Ось». 2 Нужно устойчиво встать и представить, что через позвоночник проходит ось, которая начинается наверху, над головой, а потом уходит в землю. 2 Это символический внутренний стержень, опора, которая всегда с человеком. 2 Нужно медленно вращаться вокруг этой оси по часовой стрелке и против, в разных направлениях. 2 Упражнение длится около 10 минут. 2
• «Корни». 2 Нужно устойчиво встать и представить, что человек — росток, прорастающий в землю. 2 Из стоп в землю идут корни, которые позволяют человеку быть устойчивым растением, напитываться соками земли, расти ввысь. 2 Упражнение длится около 15 минут. 2

Также для развития внутреннего стержня рекомендуют оценивать прошлый опыт, знать себя и свои ценности, иметь ясное представление о будущем, понимать свои потребности и уметь их самостоятельно удовлетворять. 5