Какие практические рекомендации дает Михай Чиксентмихайи для достижения состояния потока?

Некоторые практические рекомендации Михай Чиксентмихайи для достижения состояния потока:

• Найти баланс между сложностью задачи и своими навыками. sberuniversity.ru blog.wikium.ru Нужно выбирать задачи, которые требуют усилий, но соответствуют уровню компетенции. sberuniversity.ru Если задача слишком проста, это приведёт к скуке, а если слишком сложна — к тревоге. sberuniversity.ru
• Поставить чёткие цели. sberuniversity.ru Нужно определить, чего именно хочется достичь в процессе выполнения задачи. sberuniversity.ru Ясность целей помогает сосредоточиться и понять, когда они достигаются. sberuniversity.ru
• Сосредоточиться полностью на задаче. sberuniversity.ru Нужно убрать все отвлекающие факторы, такие как уведомления на телефоне, шум или другие отвлечения. sberuniversity.ru
• Добывать обратную связь. sberuniversity.ru Нужно стремиться получать её на каждом этапе выполнения задачи. sberuniversity.ru Это может быть реакция внешней среды или результаты, которые видны по мере выполнения задания. sberuniversity.ru
• Действовать с ясностью и контролем. sberuniversity.ru Нужно выполнять действия, которые контролируются. sberuniversity.ru В состоянии потока человек не чувствует чрезмерного напряжения, а спокойно и уверенно идёт к цели, понимая, что может управлять ситуацией. sberuniversity.ru
• Искать удовольствие в процессе, а не в результате. sberuniversity.ru Нужно получать удовольствие от самого процесса работы. sberuniversity.ru Состояние потока характеризуется тем, что человек не фокусируется на конечном результате, а наслаждается самим процессом выполнения задачи. sberuniversity.ru
• Работать с ритмом времени. sberuniversity.ru Нужно дать себе достаточно времени на задачу, чтобы не прерываться. sberuniversity.ru Погружение в поток часто сопровождается изменённым восприятием времени. sberuniversity.ru