Если человек чувствует, что застрял на какой-то из стадий горевания, рекомендуется обратиться к специалисту. 3

Некоторые практические методы, которые можно использовать для преодоления разных стадий горевания:

Отрицание: 5

• Признать, что отрицание — временное явление для защиты психики. 5
• Доверить кому-то свои мысли и чувства, рассказать о состоянии. 5
• Постараться понять, что ситуацию нельзя изменить, не винить себя или других в произошедшем. 5

Гнев: 5

• Принять свои чувства и постараться найти конструктивные методы управления состоянием. 5
• Простить себя и своё бессилие в том, что ситуацию невозможно изменить. 5
• Искать поддержку и помнить, что человек не один на один со своей бедой. 5

Торг: 5

• Принять, что прошлое изменить невозможно. 5
• Сместить фокус на настоящее и будущее, чтобы найти силы жить дальше после потери. 5
• Осознать, что нужно постараться найти цель в жизни после утраты. 5

Депрессия: 5

• Не стыдиться своих чувств. 5
• Не изолировать себя от других людей, а искать поддержку у тех, кто может понять или утешить. 5
• Соблюдать режим питания и сна. 5 Также важна физическая активность и прогулки. 5

Принятие: 5

• Понять, что человек не предаёт близкого человека и не заменяет то, что было утрачено. 5
• Возможно, стоит поделиться своим опытом горевания и тем самым помочь другим. 5
• Чтить память умершего: посещать могилу, создавать традиции и хранить память о нём в уголке своей души. 5
• Ценить свою жизнь в настоящем. 5

Также для преодоления горевания могут быть полезны ведение дневника чувств, создание ритуалов памяти и соблюдение баланса между проживанием горя и «перерывами» — выделение времени для деятельности, приносящей хотя бы небольшое удовольствие или отвлечение. 2