Какие практические методы можно использовать для преодоления каждой из стадий горевания?

Если человек чувствует, что застрял на какой-то из стадий горевания, рекомендуется обратиться к специалисту. skillbox.ru

Некоторые практические методы, которые можно использовать для преодоления разных стадий горевания:

Отрицание: www.b17.ru

• Признать, что отрицание — временное явление для защиты психики. www.b17.ru
• Доверить кому-то свои мысли и чувства, рассказать о состоянии. www.b17.ru
• Постараться понять, что ситуацию нельзя изменить, не винить себя или других в произошедшем. www.b17.ru

Гнев: www.b17.ru

• Принять свои чувства и постараться найти конструктивные методы управления состоянием. www.b17.ru
• Простить себя и своё бессилие в том, что ситуацию невозможно изменить. www.b17.ru
• Искать поддержку и помнить, что человек не один на один со своей бедой. www.b17.ru

Торг: www.b17.ru

• Принять, что прошлое изменить невозможно. www.b17.ru
• Сместить фокус на настоящее и будущее, чтобы найти силы жить дальше после потери. www.b17.ru
• Осознать, что нужно постараться найти цель в жизни после утраты. www.b17.ru

Депрессия: www.b17.ru

• Не стыдиться своих чувств. www.b17.ru
• Не изолировать себя от других людей, а искать поддержку у тех, кто может понять или утешить. www.b17.ru
• Соблюдать режим питания и сна. www.b17.ru Также важна физическая активность и прогулки. www.b17.ru

Принятие: www.b17.ru

• Понять, что человек не предаёт близкого человека и не заменяет то, что было утрачено. www.b17.ru
• Возможно, стоит поделиться своим опытом горевания и тем самым помочь другим. www.b17.ru
• Чтить память умершего: посещать могилу, создавать традиции и хранить память о нём в уголке своей души. www.b17.ru
• Ценить свою жизнь в настоящем. www.b17.ru

Также для преодоления горевания могут быть полезны ведение дневника чувств, создание ритуалов памяти и соблюдение баланса между проживанием горя и «перерывами» — выделение времени для деятельности, приносящей хотя бы небольшое удовольствие или отвлечение. edprodpo.com