Какие основные стратегии помогают справляться с боязнью конфликтов?

Несколько стратегий, которые помогают справляться с боязнью конфликтов:

• Развивать самосознание. 1 Нужно распознавать свои эмоции и триггеры, которые вызывают страх. 1 Например, это может быть тон собеседника, его мимика, определённые проблемы, которые приходится обсуждать. 1
• Улучшать навыки общения. 1 Чем лучше человек умеет поддержать разговор и сформулировать мысли, тем проще переживать ситуации, когда нужно отстоять своё мнение. 1 Также стоит научиться активному слушанию: запоминать информацию, которую говорит собеседник, не перебивать его и не отвлекаться на посторонние вещи. 1
• Бороться с негативными убеждениями. 1 Нужно заменять самоограничивающие мысли позитивными утверждениями. 1 Например, вместо того чтобы думать: «Если я скажу то, что чувствую, меня отвергнут», нужно сказать себе: «Мои эмоции важны, поэтому я не должен стесняться о них говорить». 1
• Постепенно привыкать к конфликтам. 1 Нужно постепенно подвергать себя конфронтационным ситуациям, чтобы снизить чувствительность к ним. 1 Например, можно поспорить с другом о чём-то или завести подобный спор в интернете. 1
• Искать поддержку. 2 Можно обсуждать свои страхи и переживания с близкими людьми или психологом. 2
• Рассматривать конфликт как возможность для роста и развития. 2 Важно научиться видеть в нём не угрозу, а шанс для взаимопонимания и уважения к себе и другим. 2

Если страх конфликтов сильный и мешает нормальной жизни, стоит обратиться к психологу. 4