Основные причины возникновения психического выгорания на работе можно разделить на внутренние и внешние. 1

Внутренние причины: 1

• Перфекционизм. 14 Желание сделать работу идеально, отказ самому себе в праве на ошибку. 1
• Неумение говорить «Нет». 1 Готовность выполнить любую просьбу коллег или руководителей, даже в ущерб своему личному времени. 1
• Неумение планировать. 1 Отсутствие навыков тайм-менеджмента, неумение разграничивать личное и рабочее время. 1
• Трудоголизм, зацикленность на работе. 1 Нарушение work life баланса, перекос в сторону работы и отказ от других аспектов жизни. 1

Внешние причины: 1

• Плохие условия труда. 1 Постоянные переработки, неудобное рабочее место и другие факторы, которые ухудшают рабочий процесс. 1
• Проблемы в коллективе. 1 Недопонимание и конфликты между коллегами, в отношениях с руководством. 1
• Неинтересные задачи. 1 Обязанности, которые сотрудник уже перерос или которые ему просто неинтересны. 1
• Низкий доход. 1 Несправедливая оплата труда или просто маленькая зарплата, необходимость искать подработки, стресс из-за нехватки денег. 1
• Эмоциональное одиночество. 1 Невозможность обсудить с кем-то свою работу и поделиться проблемами. 1
• Неприятности в семье или со здоровьем. 1 То, что усиливает внутреннее напряжение и сказывается на работе. 1

Причины профессионального выгорания могут быть индивидуальны и характерны для каждого конкретного человека и конкретной сферы деятельности. 3 Если состояние выходит из-под контроля, рекомендуется обратиться к специалисту. 4