Какие основные методы когнитивно-поведенческой терапии помогают управлять эмоциями?

Некоторые методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают управлять эмоциями:

• Сократический диалог. skillbox.ru В основе этой техники лежит представление о том, что человек уже обладает достаточными знаниями, чтобы понять суть своей проблемы. skillbox.ru Терапевт лишь помогает ему сложить пазл, задавая вопросы. skillbox.ru
• Техники, направленные на коррекцию когнитивных искажений. skillbox.ru Один из примеров — дневник автоматических мыслей. skillbox.ru Терапевт предлагает клиенту, когда тот заметит изменение в своём настроении, записать произошедшую ситуацию, возникшую мысль и эмоцию, которую вызвала эта мысль. skillbox.ru
• Поведенческие эксперименты. skillbox.ru Чтобы проверить достоверность убеждений клиента или закрепить новые способы мышления и поведения, терапевт может предложить эксперимент и помочь его спланировать. skillbox.ru
• Активизация воображения. rehabfamily.com Позитивные установки многократно повторяются вслух. rehabfamily.com Врач объясняет, как поступить в сложной ситуации, использует для этого образные выражения, притчи, высказывания выдающихся людей. rehabfamily.com
• Уменьшение сопротивления. rehabfamily.com Совместно с психотерапевтом выявляются скрытые побуждения и мотивы нерационального поведения. rehabfamily.com Пациент многократно проверяет на себе действие новых положительных установок и инструкций. rehabfamily.com

КПТ помогает освоить более эффективные способы мышления и реагирования на ежедневные ситуации, что меняет образ мыслей, действий и помогает чувствовать себя лучше. astrocyte.spb.ru