Один из способов построения личной линии времени — выполнение индивидуального упражнения: 1

1. Выбрать простое действие из повседневной жизни, которое человек неоднократно совершал в прошлом и, скорее всего, будет снова выполнять в будущем. 1 Например, приём ванны или душа, выход через парадную дверь, чистка зубов. 1
2. Представить это поведение в виде внутреннего образа в разных точках времени, сохраняя при этом содержание действия постоянным. 1
3. Подумать, как человек выполняет это действие сейчас (сегодня утром, днём, вечером). 1
4. Вспомнить, как он делал это в ближайшем и более отдалённом прошлом: вчера, неделю, месяц, год назад, 3 года, 5, 10, 15 лет назад, самое раннее воспоминание. 1
5. Вернуться в настоящее и проделать то же самое с будущим: как человек выполняет это действие в ближайшем и более отдалённом будущем: завтра, через неделю, месяц, год, 3 года, 5, 10, 15, 25 лет. 1
6. Если различия не столь очевидны, то они станут более явными, когда человек представит все образы выполнения действия одновременно. 1
7. Выделить, какие субмодальности связаны с восприятием прошлого, настоящего и будущего времени. 1 Посмотреть на картинки из разных времён последовательно в чуть более ускоренном виде. 1 Обратить внимание на цветовые переходы, ясность, контрастность, свет и т. д.. 1
8. Соединить мысленно все представленные образы одной линией. 1 Полученная линия и будет называться личной линией времени. 1
9. Нарисовать на листе бумаги проекцию личной линии времени (вид сверху). 1

Линия времени — это абстрактное метафорическое описание восприятия времени, которое может выглядеть по-разному у каждого человека. 2