Какие методы существуют для снижения сензитивности в межличностных отношениях?

Полностью изменить врождённую сензитивность невозможно, поскольку это базовое свойство нервной системы. 5prism.ru Однако можно научиться управлять проявлениями чувствительности и адаптироваться к различным ситуациям. 5prism.ru

Некоторые методы, которые могут помочь снизить сензитивность в межличностных отношениях:

• Повышение самооценки. lectera.com Как правило, сензитивные люди страдают неуверенностью в себе, и развитие этой уверенности способно «смягчить» последствия сензитивности. lectera.com
• Формирование позитивного самоощущения. lectera.com Нужно обращать внимание в первую очередь на позитивные эмоции и аспекты ситуаций, фокусировать и переключать сензитивность на более интенсивное переживание радости, восторга, предвкушения. lectera.com
• Ведение дневника эмоций. 5prism.ru lectera.com Понимание того, какие эмоции, почему и как их испытывают, позволит лучше контролировать их, а значит, взять под контроль и свою сензитивность. lectera.com
• Снижение тревожности. lectera.com Лучше всего бороться с тревожностью помогает психотерапия под наблюдением квалифицированного специалиста, но есть и самостоятельные методики: например, медитация, приём микроэлементов и витаминов, сбалансированное питание, регулярные умеренные физические нагрузки и т. д.. lectera.com

Также важно, чтобы близкие люди поддерживали сензитивного человека, понимая его особенности и проявляя терпение. 5prism.ru Например, нужно избегать критики чувствительности, уважать потребность в одиночестве, создавать спокойную атмосферу, поддерживать в стрессовых ситуациях. 5prism.ru

Если сензитивность влияет на качество жизни и отношения с окружающими, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. medaboutme.ru