Какие методы способствуют уменьшению стресса в начале дня?

Несколько методов, которые могут помочь уменьшить стресс в начале дня:

• Медитация. brainapps.ru Можно провести 5–10 минут в тишине, глубоко дыша и фокусируясь на положительных мыслях. brainapps.ru Это помогает успокоить разум и настроиться на позитивный лад. brainapps.ru
• Физические упражнения. brainapps.ru Йога или лёгкая пробежка могут повысить уровень эндорфинов — гормонов радости. brainapps.ru
• Прогулка. www.psychologies.ru Свежий воздух помогает успокоиться и поднимает настроение. www.psychologies.ru
• Концентрация на ощущениях. www.psychologies.ru Можно в течение 10 минут фокусироваться на своих ощущениях. www.psychologies.ru Это очищает ум от посторонних мыслей и помогает вернуться в настоящий момент. www.psychologies.ru
• Ведение дневника. www.psychologies.ru Можно каждое утро составлять список задач на день и перечислять несколько поводов для радости и благодарности. www.psychologies.ru Это упражнение создаёт оптимистичный настрой с самого начала дня. www.psychologies.ru
• Чтение или прослушивание чего-то вдохновляющего. www.psychologies.ru Это может быть отрывок из книги, поднимающей настроение, позитивные аффирмации, лекция человека, которым восхищаешься, и так далее. www.psychologies.ru

Каждый человек уникален, и эффективность упражнений может различаться. simplehealth.clinic Если стресс становится слишком сложным, можно обратиться к психологу или другому квалифицированному специалисту. simplehealth.clinic