Если самостоятельно снизить уровень перфекционизма сложно, рекомендуется обратиться к психологу. 3

Некоторые методы самопомощи, которые могут помочь снизить уровень перфекционизма:

• Осознать, что никто не идеален. 1 Признание этого факта поможет снять избыточное давление на себя. 1
• Поставить реалистичные цели и ожидания. 12 Лучше определить конкретные шаги к достижению целей и придерживаться плана постепенного прогресса. 1
• Научиться принимать свои ошибки и не бояться провала. 1 Использование ошибок как возможности для роста и самосовершенствования поможет изменить отношение к неудачам. 1
• Делегировать задачи другим людям. 12 Доверие окружающим выполнять определённые задачи способствует освобождению от контроля над каждой мелочью и позволяет сосредоточиться на более важных аспектах. 1
• Соблюдать баланс между работой и отдыхом. 1 Регулярные перерывы и время для расслабления помогут избежать перегрузки и уменьшения стремления к совершенству. 1
• Поработать с установками. 3 Нужно определить негативные установки, например, «я должен всё делать идеально». 3 Затем следует переписать их в положительном ключе. 3
• Хвалить себя. 5 Начиная новое дело, стоит обращать внимание на то, что получилось лучше, чем в прошлый раз. 5

Если самостоятельно справиться с перфекционизмом не получается, стоит обратиться к психологу. 3