Какие методы самоконтроля можно использовать для сокращения времени, проводимого в социальных сетях?

Несколько методов самоконтроля для сокращения времени, проводимого в социальных сетях:

• Перенастроить главную страницу. heroine.ru Значки социальных сетей нужно переместить в отдельную папку, чтобы тратить время на их поиск. heroine.ru
• Установить расписание. heroine.ru Проверять уведомления по чёткому графику, начиная с перерывов раз в час и постепенно увеличивая время. heroine.ru
• Закрывать вкладки. heroine.ru Нужно обращать внимание на приложения, открытые в фоновом режиме. heroine.ru Если сегодня не ожидается чего-то определённого от этого приложения, следует завершить его работу. heroine.ru
• Отключить уведомления. heroine.ru fintolk.pro Это поможет избежать соблазна проверить социальные сети из-за всплывающих окон. fintolk.pro
• Использовать приложения для внешнего контроля. fintolk.pro Например, RescueTime, Toggl или Timely. style.rbc.ru Их можно настроить так, чтобы не проводить в соцсетях больше времени, чем нужно. fintolk.pro
• Делать перерывы от интернета. fintolk.pro Сначала не трогать телефон 15 минут подряд (поставить таймер), потом — полчаса. fintolk.pro Затем увеличивать время перерыва на 15 минут каждые несколько дней, чтобы довести его до часа или полутора. fintolk.pro
• Разграничить время для интернета и для дел. fintolk.pro Выбрать полчаса-час утром, чтобы проверить электронную почту, новостные сайты и другое, а затем отключить интернет и сосредоточиться на других видах деятельности. fintolk.pro
• Разделить домашний и рабочий гаджеты. fintolk.pro Удалить с рабочего компьютера или планшета приложения социальных сетей и мессенджеров, которыми не пользуетесь в течение дня. fintolk.pro Зайти в них можно вечером, с домашнего устройства. fintolk.pro

Выбор метода самоконтроля зависит от индивидуальных предпочтений и обстоятельств.