Какие методы релаксации помогают восстанавливать концентрацию на работе?

Несколько методов релаксации, которые помогают восстанавливать концентрацию на работе:

• Медитация. sky.pro web.snauka.ru Короткие медитации (5–10 минут) помогают снять напряжение и улучшить концентрацию. sky.pro Можно сосредоточиться на своём дыхании или повторять про себя мантру. sky.pro
• Осознанные перерывы. sky.pro Во время таких перерывов нужно сосредоточиться на своих ощущениях: что видно, слышно, чувствуется. sky.pro Нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и постараться полностью погрузиться в момент, отпустив все мысли о работе. sky.pro
• Физическая активность. www.psychologies.ru web.snauka.ru Можно пройтись пешком, пробежаться или посетить спортивную тренировку. www.psychologies.ru Физические упражнения помогают снять напряжение, устранить зажимы в теле и повысить энергию. www.psychologies.ru web.snauka.ru
• Прогулка или пребывание наедине с природой. www.psychologies.ru Тишина и звуки природы хорошо снимают внутреннее напряжение, позволяют «перезарядиться» и ощутить прилив сил. www.psychologies.ru
• Расслабляющий массаж. www.psychologies.ru Этот метод восстановления позволяет «отключить голову», устранить телесное напряжение. www.psychologies.ru Особенно хорошо помогает массаж шейно-воротниковой зоны. www.psychologies.ru
• Ванна с аромамаслами. www.psychologies.ru Ароматерапия восстанавливает уставшую психику. www.psychologies.ru Среди релаксантов наиболее популярны лаванда, мелисса, нероли. www.psychologies.ru

Также для восстановления концентрации на работе полезно планировать рабочий день, выделять время на важные задачи и перерывы, использовать техники тайм-менеджмента. singularity-app.ru sky.pro