Какие методы развития резильентности существуют в современной психологии?

Некоторые методы развития резильентности в современной психологии:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). www.publishing-vak.ru Метод основан на принципе изменения негативных мыслей и поведенческих реакций, которые усиливают восприятие стресса и травм. www.publishing-vak.ru С помощью КПТ клиенты учатся перерабатывать свои мысли, видеть в стрессовых ситуациях возможности для роста, а не угрозу. www.publishing-vak.ru
• Развитие позитивного мышления. 4brain.ru Нужно учиться видеть ситуации с позитивной стороны и искать в них возможности для роста и саморазвития, практиковать благодарность и осознанность. 4brain.ru
• Постановка реалистичных целей. 4brain.ru Следует ставить ясные и достижимые цели, которые нужно разбить на более мелкие шаги и сосредоточиться на прогрессе. 4brain.ru
• Обеспечение социальной поддержки. 4brain.ru Нужно стараться поддерживать здоровые отношения с семьёй, друзьями и сообществом, обращаться за помощью, если она действительно нужна. 4brain.ru
• Забота о физическом благополучии. 4brain.ru Следует уделять внимание своему здоровью и самочувствию, практиковать регулярные физические упражнения, здоровое питание, отдых и сон. 4brain.ru
• Развитие навыков управления стрессом. 4brain.ru Стоит изучить разнообразные стратегии управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или релаксационные техники. 4brain.ru
• Самосострадание. 4brain.ru Полезно научиться общаться с самим собой с позиции лучшего друга или подруги. 4brain.ru
• Извлечение уроков из неудач. 4brain.ru Вместо того, чтобы рассматривать неудачи как конечный результат, нужно учиться видеть их как возможность для роста и обучения. 4brain.ru
• Решение проблем. 4brain.ru Следует отказаться от избегания проблем, а взяться за их постепенное решение. 4brain.ru