Некоторые методы психологической манипуляции, которые используются в современных токсичных отношениях:

• Эмоциональный шантаж. 4 Партнёр угрожает, обвиняет и вызывает чувство вины, чтобы получить желаемое. 4 Например, говорит, что уйдёт или сделает себе больно, если человек не подчинится. 4
• Изоляция. 4 Партнёр ограничивает или даже сводит к нулю контакты с друзьями и родными, чтобы у человека не было никакой поддержки. 4 Так он получает над ним абсолютный контроль. 4
• Газлайтинг. 4 Партнёр манипулирует реальностью, отрицая сказанные слова или поступки, и перекладывает всю вину на человека. 4 В результате человек теряет доверие к себе и своим мыслям, начинает сомневаться в собственной реальности. 4
• Постоянная критика. 4 Партнёр постоянно критикует, указывает на ошибки и недостатки человека. 4 Это разрушает его самооценку и заставляет постоянно искать одобрения токсичного партнёра. 4
• Обещания и ложь. 4 Партнёр обещает то, что не собирается выполнять, лжёт и переиначивает правду. 4 Если человек уличает его во лжи, он всё отрицает и перекладывает вину на него. 4
• Угрозы. 4 Партнёр угрожает физической расправой, финансовой или разрушением репутации человека, чтобы тот побоялся ему перечить и подчинялся. 4

Если человек осознаёт, что находится в токсичных отношениях и им манипулируют, важно установить для себя границы. 1 В некоторых случаях может потребоваться профессиональная помощь психолога. 1