Несколько методов, которые могут помочь справляться с моральной тяжестью:

• Научиться благодарить и награждать себя. 1 Подмечать достижения и хвалить себя за них помогает осознать свою ценность, что положительно отражается на эмоциональном состоянии. 1
• Избавиться от токсичного общения. 1 Ежедневное выслушивание жалоб и негатива приводит к истощению. 1 Следует ограничивать общение с негативно настроенными людьми. 1
• Дать мозгу отдохнуть. 1 Можно провести информационный детокс, например, отключить смартфон и телевизор на сутки. 1
• Тренировать концентрацию внимания и спокойствие. 1 Расслабиться, успокоиться и собраться помогают медитации. 1
• Делиться проблемами и эмоциями. 1 Замыкаться в себе — плохой способ решения трудностей, лучше рассказать о том, что беспокоит. 1
• Заниматься творчеством. 3 Направленная в творческое русло энергия позволяет создать что-то полезное, помогает забыться, отвлечься от проблемы. 3
• Избегать изоляции. 3 Общение с родственниками и друзьями, интересный досуг и занятия любимым делом укрепляют моральное состояние. 3

Если самостоятельная работа над собой неэффективна, можно обратиться к психологу или психотерапевту. 3