Чтобы справиться с зависимостью от эмоционального манипулятора, можно использовать следующие методы:

• Доверять своим чувствам. 3 Прислушиваться к ощущениям, не пытаться переубедить манипулятора во время споров. 3 Придерживаться собственной версии событий и фактов. 3
• Не позволять себя обвинять. 3 Чётко обозначить свои границы и спокойно объяснить манипулятору, что его слова обижают и в дальнейшем не будут терпимы. 3
• Установить границы. 14 Чёткие границы защищают от манипулятивных посягательств и способствуют здоровым отношениям. 4
• Получить внешнюю поддержку. 4 Обратиться за поддержкой к доверенным лицам, близким людям и профессионалам. 4 Они могут предоставить альтернативные точки зрения. 4
• Развивать критическое мышление. 4 Развитие навыков критического мышления позволяет самостоятельно оценивать информацию, снижая восприимчивость к манипуляциям. 4
• Укреплять эмоциональную устойчивость. 4 Эмоциональная устойчивость и здоровая самооценка дают возможность управлять факторами стресса и вовремя реагировать на манипулятивные тактики. 4

Если зависимость от эмоционального манипулятора серьёзная и мешает нормальной жизни, стоит обратиться к квалифицированному специалисту, например, психологу или психотерапевту. 35