Для преодоления комплекса неполноценности рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 1

Некоторые методы, которые могут помочь справиться с комплексом неполноценности:

• Индивидуальные занятия. 1 В процессе сеансов психотерапевт корректирует деструктивные убеждения пациента, анализирует его слабые и сильные стороны, помогает освоить технику позитивного мышления и релаксации. 1
• Самоанализ. 1 Рекомендуется завести дневник и фиксировать в нём свои успехи, достижения и неудачи (в качестве опыта). 1 Записи помогут научиться анализировать совершённые действия и их итоги без негативного воздействия эмоций. 1
• Групповые занятия. 1 На коллективных тренингах пациенты учатся общаться, спокойно реагировать на критику, разрешать конфликтные ситуации. 1 Обмен позитивными эмоциями повышает уверенность и укрепляет мотивацию к действиям. 1
• Переключение мыслей о себе с негатива на позитив. 3 Нужно искать преимущества даже в тех действиях, которые на первый взгляд кажутся провальными. 3
• Пересмотр отношения к критике. 3 Иногда услышать другое мнение о себе или своей работе даже полезно. 3
• Выбор круга общения. 3 Если вокруг будут добрые, открытые, уверенные в себе люди, тем легче будет поверить в себя. 3
• Занятие своим внешним видом. 3 Можно тщательно подбирать одежду, сменить стиль и посетить салон красоты. 3

Для каждого пациента составляется индивидуальная программа, в зависимости от причины расстройства. 1