Некоторые методы, которые помогают сформировать полезные привычки:

• Начать с малого. 2 Лучше выбрать одну привычку и постепенно добавлять новые. 2
• Установить регулярный график. 2 Поддержка регулярности поможет создать ассоциацию между сигналами и привычками. 2
• Создать подходящую среду. 2 Окружение может оказывать значительное влияние на привычки. 2 Нужно убрать препятствия и создать напоминания о намерении ввести новую привычку. 2
• Награждаться. 24 Награды формируют положительную ассоциацию с новым поведением. 2 После достижения промежуточных целей стоит позволять себе небольшие приятности. 2
• Концентрироваться на позитивных аспектах. 1 Стоит фокусироваться на положительных эмоциях, которые дарит новая привычка. 4
• Делать паузы и отдыхать. 1 Важно не забывать делать перерывы, чтобы давать организму восстановиться. 1

Также можно получить поддержку от близких людей, например, обсудить с ними свои намерения. 2