Какие методы помогают родителям и ученикам справиться с предшкольным стрессом?

Несколько методов, которые могут помочь родителям и ученикам справиться с предшкольным стрессом:

Для родителей рекомендуется:

• Проговорить свои чувства. www.b17.ru Осознать, что именно беспокоит, и поделиться этим с близкими. www.b17.ru
• Готовиться к учёбе заранее и постепенно. www.b17.ru Например, за 1–2 недели до сентября постепенно сдвигать время подъёма и отхода ко сну. www.b17.ru
• Пересмотреть свои ожидания. www.b17.ru Не требовать мгновенных результатов, фокусироваться на поддержке, а не контроле. www.b17.ru
• Поддерживать искренний и здоровый контакт с ребёнком. www.b17.ru Быть рядом, но не навязываться, интересоваться не только учёбой, а также спрашивать про друзей, увлечения, эмоции. www.b17.ru
• Освоить навыки самоподдержки. www.b17.ru Например, использовать простые дыхательные практики, которые помогают снизить тревогу. www.b17.ru

Для учеников можно применять следующие методы:

• Совместно составить план работы на ближайший период обучения. infourok.ru Можно вносить в него желаемые оценки, результаты или просто прописывать мини-цели. infourok.ru
• Систематизировать выполнение домашнего задания — составить график по времени и по дням недели. infourok.ru
• Хвалить ребёнка за прошлые заслуги в учёбе. infourok.ru Такая похвала в момент, когда ребёнок расстроен, придаст ему уверенности в себе и в своих силах. infourok.ru
• Объяснить ребёнку, что школа — это не только он, одноклассники и учитель, а есть и другие люди, которые стараются сделать так, чтобы в ней было комфортно и приятно находиться. pedsovet.org
• Дать время и возможность выплеснуть эмоции. pedsovet.org Не нужно стыдить или останавливать эмоциональный взрыв ребёнка, а обсуждать произошедшее можно, только когда ребёнок успокоится. pedsovet.org

Если предшкольная тревога сильная, можно обратиться за помощью к специалисту или в группы поддержки для родителей. www.b17.ru