Некоторые методы, которые помогают развивать самопринятие и самоценность:

• Практика самолюбви. 1 Нужно принимать свои сильные и слабые стороны, успехи и неудачи, достижения и жизненные уроки. 1 Можно вести специальный дневник, в котором записывать свои достижения. 1
• Установка реалистичных ожиданий. 1 Важно иметь реалистичные представления о себе, своих возможностях и ограничениях. 1 Нужно устанавливать только достижимые цели и разбивать их на шаги. 1
• Поиск поддержки. 1 Можно обратиться за помощью к друзьям, семье или специалистам. 1
• Хобби. 1 Увлечения помогут выразить себя и наслаждаться процессом достижения целей. 1
• Забота о физическом и эмоциональном здоровье. 1 Занятие спортом, здоровое питание, а также управление стрессом и эмоциями помогут выработать положительное отношение к себе и жизни. 1
• Положительные утверждения. 1 Каждый день нужно повторять утверждения о своей ценности. 1 Например: «Я ценен/ценна», «Я достоин/достойна успеха», «Я заслуживаю любви и уважения». 1
• Проявление благодарности. 12 Перед сном нужно находить что-то, за что можно быть благодарным в жизни. 1

Если базовое чувство самоценности серьёзно нарушено, важно обратиться за помощью к специалисту. 2