Какие методы помогают преодолеть туннельное мышление?

Преодоление туннельного мышления — это долгосрочная работа, которая требует самоконтроля и осознанности. www.gd.ru Несколько методов, которые могут помочь расширить мышление:

• Вставать в позицию наблюдателя. skillbox.ru www.gd.ru Это поможет отделить свои эмоции от ситуации и посмотреть на проблему как бы «со стороны». www.gd.ru Например, можно заменить слово «я» на «ты» или на собственное имя. skillbox.ru
• Учиться мыслить безоценочно. skillbox.ru www.gd.ru Нужно тренировать восприятие без ярлыков «хорошо» или «плохо», анализируя ситуации просто как совокупность некоторых фактов. www.gd.ru
• Развивать толерантность к неопределённости. skillbox.ru www.gd.ru Можно экспериментировать в повседневной жизни, менять привычный маршрут, пробовать новые блюда или виды деятельности. skillbox.ru Это поможет привыкнуть к тому, что непредсказуемость нормальна и часто может принести неожиданные позитивные результаты. skillbox.ru
• Пересматривать свои убеждения. skillbox.ru www.gd.ru Можно использовать метод сократического диалога — задавать себе вопросы и проверять свои убеждения. skillbox.ru
• Смотреть на ситуацию в другом ракурсе. skillbox.ru Можно представить, как бы поступил в ситуации другой человек. www.sportmaster.ru Такой метод развивает нестандартное мышление и помогает находить новые пути решения проблем. skillbox.ru
• Развивать психологическую гибкость. www.sportmaster.ru Можно изучать разные источники информации, общаться с людьми с противоположными взглядами. www.sportmaster.ru Необязательно соглашаться с позицией, которая не близка, но нужно постараться понять, на чём основано чужое мнение. www.sportmaster.ru

Если установки не позволяют мыслить шире, можно обратиться к психологу. www.sportmaster.ru