Какие методы помогают преодолеть боязнь неопределенности?

Несколько методов, которые могут помочь преодолеть боязнь неопределённости:

• Превратить неопределённость в конкретный страх. dzen.ru Когда человек чётко понимает, чего именно боится, это уже не кажется таким пугающим. dzen.ru
• Метод экспозиции. dzen.ru Это постепенное привыкание к тому, что вызывает страх. dzen.ru Можно начать с небольших изменений в привычном распорядке дня. dzen.ru
• Опровергать иррациональные мысли. dzen.ru Часто страх неопределённости подпитывается фантазиями. dzen.ru Нужно задать себе вопросы: насколько реальны страхи, есть ли доказательства того, что случится что-то плохое, какие есть альтернативные, более реальные сценарии. dzen.ru
• Найти возможности в неопределённости. dzen.ru Вместо того чтобы видеть в ней угрозу, нужно воспринимать её как шанс на успех. dzen.ru
• Повышать самооценку. rehabfamily.com online-psychoanalyst.ru Уверенному в себе человеку легче преодолевать любые страхи. online-psychoanalyst.ru Можно вести список достижений и почаще перечитывать его, мыслить позитивно, не бояться ошибаться и не идеализировать других людей. online-psychoanalyst.ru
• Фокусироваться на настоящем. talentsy.ru blog.alter.ru Сосредоточившись на текущих событиях, не получится изводить себя мыслями об «ужасном будущем». talentsy.ru

Если страх неопределённости становится слишком сильным и мешает жить, стоит обратиться за помощью к психологу. dzen.ru