Несколько методов, которые помогают поддерживать мотивацию при формировании новых привычек:

• Определение целей. 1 Нужно поставить перед собой конкретные и измеримые задачи, чтобы иметь ясное представление о том, чего хочется достичь. 1
• Создание плана действий. 1 Цель следует разбить на небольшие шаги и установить конкретные сроки для их достижения. 1
• Поиск вдохновения. 1 Стоит искать людей, которые достигли успехов в той сфере, к которой человек стремится, и получать от них стимул и поддержку. 1 Также можно регулярно читать книги и статьи о том, как формировать новые привычки, и находить истории успеха для вдохновения. 1
• Оценка преимуществ. 1 Нужно подумать, какую пользу принесёт формирование новой привычки. 1 Например, если хочется начать заниматься йогой, стоит оценить, как она поможет улучшить физическое и психическое здоровье. 1
• Гибкость. 1 Начинать новые привычки и следовать им требует времени и терпения. 1 Нужно быть готовым к возможным неудачам и ошибкам. 1 Если человек пропустил одну тренировку или нарушил свой план действий, не стоит бросать всё и падать духом. 1 При первой возможности нужно продолжить начатое. 1
• Поощрение себя. 3 Стоит придумать награду за достижение цели. 3 Получив награду за уже рутинные действия, захочется выполнять их снова и снова. 3
• Поддержка близких. 2 Нужно обсудить с друзьями и семьёй свои цели и предложить вместе формировать новую привычку. 2 Совместные действия не только сделают процесс веселее, но и добавят мотивации. 2
• Участие в тематических сообществах. 2 Есть тематические чаты и группы, где люди делятся своими успехами в формировании привычек. 2 Участие в таких сообществах даёт дополнительную мотивацию и ощущение поддержки. 2