Для изменения типа привязанности во взрослом возрасте могут быть полезны следующие методы:

• Развитие через отношения. 1 По мере взросления люди берут на себя социальные роли, требующие обязательств и ответственности, что помогает прийти к более безопасному стилю привязанности. 1
• Достижение личных целей. 1 Когда человек преследует и достигает личные цели, он обретает чувство автономии и повышенную уверенность в себе, что облегчает тревогу из-за привязанности. 1
• Личностный рост. 1 Внутреннее стремление изменить свою жизнь и стать более защищенным способствует изменению стиля привязанности. 1
• Профессиональная терапия. 34 Поиск терапевта, обученного теории привязанности, может помочь изменить стиль привязанности с неуверенного и избегающего на безопасный и здоровый. 4

Желание изменить свой тип привязанности начинается с понимания того, как выглядят идеальные отношения, а также с глубокого самоанализа своих текущих обстоятельств и поведения в романтических отношениях. 1