Некоторые методы, которые помогают бороться с синдромом упущенной выгоды:

• Осознать, что каждый человек совершает ошибки и упускает возможности, и это нормально. 1 Важно перестать оценивать себя по неудачам и увидеть их как уроки на пути к развитию и достижению целей. 1
• Практиковать благодарность и признательность. 1 Фокусирование на положительном опыте и благодарность за имеющиеся возможности помогает снизить чувство упущенной выгоды и создаёт позитивный настрой. 1
• Развивать уверенность в себе и самоценность. 1 Принятие себя и своих возможностей помогает преодолеть чувство недостаточности, характерное для синдрома упущенной выгоды. 1
• Развивать гибкость мышления. 1 Гибкость мышления позволяет адаптироваться к изменяющейся среде и находить новые пути к достижению целей, минимизируя чувство потерь и упущенных возможностей. 1
• Устроить цифровой детокс и установить лимиты на соцсети. 3 Это помогает переориентировать внимание на настоящую, а не виртуальную жизнь. 3
• Вести дневник позитива. 5 Каждый вечер стоит записывать, что хорошего произошло за день. 5

При необходимости можно обратиться за профессиональной помощью к психологу, чтобы разобраться во внутренних конфликтах и решить психологические проблемы, лежащие в основе синдрома упущенной выгоды. 1