Некоторые методы, которые могут помочь справиться с эмоциональными качелями в отношениях:

• Осознание манипуляций. 1 Признание того, что вас заставляют чувствовать что-то невыгодное, поможет начать искать пути для защиты. 1
• Установление границ. 1 Определите, что вы считаете приемлемым в отношениях, и не позволяйте другому человеку нарушать эти границы. 1
• Эмоциональная независимость. 1 Работайте над своей самооценкой, расширяйте интересы, придумывайте хобби и укрепляйте связи вне отношений. 1
• Чёткость в общении. 1 Обсудите свои чувства и наблюдения с партнёром. 1 Честный разговор поможет понять его намерения и выяснить, осознаёт ли он, что использует эмоциональные качели против вас. 1
• Обращение за поддержкой. 1 Обратитесь за помощью к друзьям, семье или профессионалам. 1 Обсуждение ситуации с посторонними поможет получить объективный взгляд и эмоциональную поддержку. 1
• Ведение дневника. 4 Это позволит лучше понимать собственные мысли и чувства. 3 Кроме того, можно отследить, какие события, триггеры провоцируют желание отдалиться. 3
• Подумать о расставании. 4 Если человек не меняет своё поведение, продолжает манипулировать, а вы из-за этого плохо себя чувствуете, подумайте о разрыве. 4

Если ничего не помогает, можно обратиться к психологу. 2 Он поможет найти причины и подскажет, как наладить связь с эмоциями. 2