Несколько методов, которые могут помочь быстро поднять настроение в унылое время:

• Прогулка на свежем воздухе. 24 Размеренная ходьба и наблюдение за миром вокруг помогают отвлечься от негатива и привести в порядок мысли. 2
• Физическая активность. 12 Ритмичная последовательность вдохов и выдохов во время физической активности, сосредоточенность на процессе отвлекают от негатива, снимают стресс, повышают выработку эндорфинов. 2
• Прослушивание музыки. 12 Это может быть как весёлая и бодрая музыка, так и меланхоличные мелодии. 2
• Просмотр смешного ролика. 12 Видео наверняка вызовут если не смех, то улыбку, а она может кардинально изменить настрой. 2
• Разговор с близким человеком. 14 Разговоры по душам — один из действенных инструментов по поднятию настроения. 4
• Общение с домашним животным. 1 Совместное времяпрепровождение с собакой или кошкой может повысить уровень окситоцина — «гормона любви» — и помочь почувствовать себя лучше. 1
• Мысли о приятном. 3 Например, можно подумать о предстоящем дне рождении близкого человека и начать выбирать подарок. 3

Если плохое настроение сохраняется длительное время, стоит обратиться к психотерапевту или психологу. 5