Какие методы могут помочь быстро поднять настроение в унылое время?

Несколько методов, которые могут помочь быстро поднять настроение в унылое время:

• Прогулка на свежем воздухе. lenta.ru media.halvacard.ru Размеренная ходьба и наблюдение за миром вокруг помогают отвлечься от негатива и привести в порядок мысли. lenta.ru
• Физическая активность. dzen.ru lenta.ru Ритмичная последовательность вдохов и выдохов во время физической активности, сосредоточенность на процессе отвлекают от негатива, снимают стресс, повышают выработку эндорфинов. lenta.ru
• Прослушивание музыки. dzen.ru lenta.ru Это может быть как весёлая и бодрая музыка, так и меланхоличные мелодии. lenta.ru
• Просмотр смешного ролика. dzen.ru lenta.ru Видео наверняка вызовут если не смех, то улыбку, а она может кардинально изменить настрой. lenta.ru
• Разговор с близким человеком. dzen.ru media.halvacard.ru Разговоры по душам — один из действенных инструментов по поднятию настроения. media.halvacard.ru
• Общение с домашним животным. dzen.ru Совместное времяпрепровождение с собакой или кошкой может повысить уровень окситоцина — «гормона любви» — и помочь почувствовать себя лучше. dzen.ru
• Мысли о приятном. lisa.ru Например, можно подумать о предстоящем дне рождении близкого человека и начать выбирать подарок. lisa.ru

Если плохое настроение сохраняется длительное время, стоит обратиться к психотерапевту или психологу. ru.wikihow.com