Некоторые методы, которые используются для преодоления страха:

• Когнитивно-поведенческая терапия. 2 Основывается на том, что мысли, чувства и поведение взаимосвязаны, и изменение одного из этих компонентов приводит к изменению других. 2 В рамках терапии человек учится распознавать негативные мысли и заменять их на более конструктивные. 2
• Экспозиционная терапия. 25 Человек постепенно выходит из зоны комфорта и сталкивается с личными опасениями. 2 Например, человек, страдающий боязнью закрытых пространств, приучает себя к небольшим помещениям, контролируя при этом тревожность. 2
• Терапия, основанная на медитации и майндфулнес. 2 Человек учится быть в текущем моменте и принимать эмоции без сопротивления. 2 Такая практика содействует улучшению внимания и самочувствия, снижению стресса, а также развивает более глубокое понимание себя и собственных потребностей. 2
• Дыхательные упражнения. 23 Контролируемое и глубокое дыхание содействует уменьшению уровня стресса и тревожности. 2
• Визуализация. 25 Представление позитивных образов и сценариев может помочь снизить уровень страха и тревожности. 2
• Аффирмации. 2 Это позитивные утверждения, которые повторяются в уме. 2 Они изменяют внутреннюю речь и позволяют перестать думать о себе в отрицательном ключе. 2

Если страх мешает вести нормальный образ жизни, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. 45