Некоторые методы, которые используют психологи для тренировки силы воли:

• Планирование. 1 Нужно определить приоритетное направление и разработать поэтапную стратегию. 1 План должен быть максимально подробным, с учётом возможностей и резервов. 1
• Соблюдение режима дня. 12 Это поможет правильно рассчитать ресурсы и избежать переутомления. 1
• Формирование полезных привычек. 1 Например, можно вести дневник, запоминать каждый день определённый объём новой информации, делать массаж лица, читать перед сном книги. 1
• Медитация. 13 Процесс сознательного расслабления повышает способность управлять вниманием. 1
• Аутотрениннг. 1 Несколько предложений, эмоционально заряженных на достижение желаемых целей, нужно повторять ежедневно. 1 Фраза должна быть позитивной, утвердительной, без частицы «не». 1
• Занятия спортом. 1 Даже лёгкая утренняя зарядка дисциплинирует и пополняет запасы внутренней энергии. 1
• Режим сна. 2 Например, нужно ложиться спать не позже 12 часов и вставать не позже 6 утра. 2 Это научит быть более дисциплинированным и ответственным, мотивирует к выполнению всех дел в строго заданное время. 2
• Контроль общения. 2 В процессе взаимодействия с другими людьми нужно стараться всегда держать под контролем свои эмоции, всё, что говорится, свою мимику и жестикуляцию. 2

Выбор метода зависит от индивидуальных особенностей и целей человека.