Какие методы борьбы с вредными мыслями предлагает РЭПТ?

Некоторые методы борьбы с вредными мыслями, которые предлагает рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ):

• Когнитивная реструктуризация. 2 Основная техника РЭПТ, направленная на преобразование иррациональных убеждений в более рациональные. 2 Процесс начинается с выявления деструктивных установок, мешающих человеку действовать и реагировать адекватно. 2
• «Адвокат дьявола». 2 Техника помогает клиенту развить критическое мышление в отношении своих собственных убеждений. 2 В этом случае консультант играет роль «адвоката дьявола», ставя под сомнение мысли и предположения клиента. 2
• «Мониторинг мыслей». 2 Клиенту предлагают записывать свои мысли и эмоции в течение дня, чтобы затем оценить, какие из них являются рациональными, а какие — нет. 2 Это помогает увидеть, как часто в голове появляются негативные установки и как можно работать с ними. 2
• Юмористические методы. 13 Используются для борьбы с преувеличением и «ужастификацией»: они сводят некоторые идеи клиентов к абсурду, показывая, насколько эти идеи противоречивы и нелепы. 13
• Безусловное самопринятие. 13 Учит клиента полностью принимать себя в любых условиях и оценивать только свои отдельные черты или поступки и никогда — свою тотальность, свою сущность, своё «я». 13
• Ролевые игры. 13 В ходе них развиваются социальные умения и рефлексируются различные недостаточно осознаваемые чувства, а также небольшие обращения к самому себе, вызывающие некоторые негативные чувства с целью их изменения. 13

РЭПТ помогает человеку распознавать и корректировать иррациональные убеждения, которые приводят к определённым последствиям — деструктивным эмоциям и негативным реакциям. 2