Какие методы борьбы с вредными мыслями предлагает РЭПТ?

Некоторые методы борьбы с вредными мыслями, которые предлагает рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ):

• Когнитивная реструктуризация. talentsy.ru Основная техника РЭПТ, направленная на преобразование иррациональных убеждений в более рациональные. talentsy.ru Процесс начинается с выявления деструктивных установок, мешающих человеку действовать и реагировать адекватно. talentsy.ru
• «Адвокат дьявола». talentsy.ru Техника помогает клиенту развить критическое мышление в отношении своих собственных убеждений. talentsy.ru В этом случае консультант играет роль «адвоката дьявола», ставя под сомнение мысли и предположения клиента. talentsy.ru
• «Мониторинг мыслей». talentsy.ru Клиенту предлагают записывать свои мысли и эмоции в течение дня, чтобы затем оценить, какие из них являются рациональными, а какие — нет. talentsy.ru Это помогает увидеть, как часто в голове появляются негативные установки и как можно работать с ними. talentsy.ru
• Юмористические методы. ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru Используются для борьбы с преувеличением и «ужастификацией»: они сводят некоторые идеи клиентов к абсурду, показывая, насколько эти идеи противоречивы и нелепы. ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru
• Безусловное самопринятие. ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru Учит клиента полностью принимать себя в любых условиях и оценивать только свои отдельные черты или поступки и никогда — свою тотальность, свою сущность, своё «я». ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru
• Ролевые игры. ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru В ходе них развиваются социальные умения и рефлексируются различные недостаточно осознаваемые чувства, а также небольшие обращения к самому себе, вызывающие некоторые негативные чувства с целью их изменения. ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru

РЭПТ помогает человеку распознавать и корректировать иррациональные убеждения, которые приводят к определённым последствиям — деструктивным эмоциям и негативным реакциям. talentsy.ru