Если синдром главного героя (СГГ) создаёт трудности и приводит к серьёзному внутреннему дискомфорту, рекомендуется обратиться к психологу. 1 Специалист поможет восстановить здоровый баланс между реальностью и внутренними фантазиями. 1

Некоторые методы, которые предлагают психологи для борьбы с СГГ:

• Развитие осознанности. 1 Практика помогает взглянуть на свою жизнь без драматизации и чрезмерной персонализации. 1 Медитация, ведение дневника, анализ своих мыслей позволяют отследить моменты, когда восприятие событий становится излишне кинематографичным. 1
• Работа с самооценкой. 1 Здоровая самооценка строится не на представлении о себе как о герое, а на реальных качествах и достижениях. 1 Важно принимать себя без идеализации собственного образа. 1
• Пересмотр социальных ожиданий. 1 Важно осознать, что близкие — не второстепенные персонажи, а такие же личности со своими целями и чувствами. 1 Развитие эмпатии, умение видеть мир не только со своей точки зрения помогает наладить более глубокие и гармоничные отношения. 1
• Уменьшение влияния социальных сетей. 1 Отфильтрованная реальность в соцсетях создаёт иллюзию, что жизнь должна быть яркой и насыщенной. 1 Ограничение времени на социальных платформах, а также фокус на реальных достижениях помогают избавиться от давления идеализированных образов. 1
• Постановка реальных целей. 2 Установка конкретных и достижимых целей помогает сфокусироваться на реальных задачах, а не на воображаемых сценариях. 2
• Развитие навыков общения. 2 Улучшение коммуникативных навыков помогает лучше взаимодействовать с окружающими и строить более гармоничные отношения. 2