Несколько методик, которые помогают поддерживать мотивацию при достижении долгосрочных целей:

• Создать план действий. 1 Нужно разбить большую цель на более маленькие и определить, какие шаги предпринять для достижения каждой из них. 2
• Регулярно делать перерывы. 3 Отдых помогает восстановить энергию и избежать выгорания. 1 Рекомендуется каждые несколько часов делать перерыв на 10–15 минут. 1
• Помнить о целях. 1 Напоминание о них каждый день поможет удерживать фокус и поддерживать мотивацию. 1 Например, можно написать личные цели на листке бумаги и повесить его на видном месте. 1
• Отслеживать собственный прогресс. 1 Это помогает видеть результаты усилий и определять, в верном ли направлении двигаться. 1
• Награждать себя за достижения. 14 Награда на каждом этапе важна, поскольку сохраняет мотивацию, снижает уровень стресса и напряжения. 1
• Разнообразить процессы. 1 Рутина приводит к потере интереса и снижению производительности. 1 Добавление разнообразия в рабочий процесс, например, изменение обстановки или введение новых задач, сохраняет мотивацию и улучшает результаты. 1
• Объединяться с единомышленниками. 4 Общение с людьми, которые также стремятся к достижению целей, поможет сохранить мотивацию и будет поддержкой во время трудных моментов. 4