Какие копинг-стратегии наиболее эффективны при значимом стрессе?

Нет однозначного ответа на вопрос, какие копинг-стратегии наиболее эффективны при значимом стрессе, так как выбор зависит от индивидуальных особенностей человека и конкретной ситуации. 1

Некоторые копинг-стратегии, которые могут быть полезны:

• Решение проблемы. 1 Человек анализирует ситуацию, выявляет корни проблемы и вырабатывает возможные пути решения. 1
• Активные действия. 1 Направлены на непосредственное решение проблемы. 1 Например, если финансовая нестабильность вызывает стресс, можно создать бюджет, найти подработку или изучить новые навыки. 1
• Косвенное воздействие. 1 Включает в себя техники снижения уровня стресса на организм и психику, такие как медитация, йога и практики осознанности. 1
• Стратегия «совладание». 1 Направлена на уменьшение проявлений стресса и улучшение психологического состояния. 1 К таким методам можно отнести позитивное мышление, упражнения на дыхание и другие техники релаксации. 1
• Социальная поддержка. 23 Помощь близких людей, друзей или коллег. 23

Также важно уметь сочетать разные виды стратегий. 2 Так получится быстрее достичь нужного эффекта, а в случае, если один копинг не помогает, сделать акцент на другой модели поведения. 2

Если трудно разобраться в проблеме самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу. 2