Некоторые когнитивные искажения, которые приводят к прокрастинации:

• Переоценивание количества времени, которое осталось для выполнения задач. 1
• Переоценивание степени личной мотивации в будущем. 1
• Недооценивание количества времени, которое потребуется для выполнения определённых действий. 1
• Ожидание нужного настроения и состояния, чтобы начать работу над проектом. 1

Также к прокрастинации могут приводить жёсткие правила и убеждения по отношению к делам. 2 Они активируются, когда личность сталкивается с какой-либо задачей, и определяют то, как человек будет о ней думать и относиться к её выполнению. 2

Ещё одним фактором, способствующим прокрастинации, является ожидание особого состояния — вдохновения или мотивации. 1 Это заблуждение: такое состояние возникает в ходе работы над задачей, а не предшествует ей. 1