Согласно теории самодетерминации, разработанной Эдвардом Деси и Ричардом Райаном, повысить внутреннюю мотивацию помогают три ключевых аспекта: 12

1. Автономия. 12 Человек должен чувствовать, что действует по собственной воле, а не под давлением внешних обстоятельств или требований. 1 Когда человек воспринимает свои действия как личный выбор, а не как навязанное обязательство, его мотивация и удовлетворённость значительно увеличиваются. 1
2. Компетентность. 12 Это чувство уверенности в своих способностях и навыках. 2 Когда человек достигает успеха в том, что делает, он испытывает удовлетворение и желание продолжать развиваться. 2 Компетентность позволяет ставить перед собой новые цели и стремиться к их достижению, что укрепляет мотивацию. 2
3. Связь с другими людьми. 12 Это естественное стремление быть частью социальной группы, чувствовать поддержку и заботу окружающих. 1 Когда человек знает, что его усилия важны для других, и что он получает поддержку в трудные моменты, это помогает ему преодолевать препятствия и достигать целей. 1

Теория самодетерминации подчёркивает, что внутренняя мотивация является более устойчивой и приносит больше удовлетворения. 1 Люди, которые мотивированы изнутри, с большей вероятностью сохраняют интерес к деятельности на долгий срок и достигают лучших результатов. 1